Beneficios de la meditación

La meditación es un entrenamiento de la mente que busca una mayor libertad mental y emocional. Funciona para aprender a ser más consciente de las sensaciones y emociones que sentimos, de esta forma logramos liberar los pensamientos obstructivos que no nos dejan avanzar para alcanzar una mayor tranquilidad.

Los beneficios de meditación para nuestro cuerpo y mente son:

• Reduce el estrés: El estrés es dañino para nuestra salud, ya que provoca ansiedad, se ha demostrado que alguno de los beneficios de la meditación es la reducción de la tensión muscular, la disminución de la presión sanguínea y la mejora del ritmo cardíaco e incluso mejora las ondas cerebrales
• Mejora el sueño: Casi un 30% de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño y esto se relaciona a menudo con la ansiedad y con una mente hiperactiva; meditar ayuda a calmar la mente, permitiéndonos concentrarnos en el presente y desenredar nuestros pensamientos. Incluso ayuda a obtener mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas por medio del descanso
• Reduce la presión sanguínea: La meditación reduce la presión sanguínea y el ritmo cardiaco, generando como consecuencia la disminución de úlceras y cefaleas
• Frena el envejecimiento mental: Hay diversos estudios que han demostrado que existe una relación directa entre la meditación y el envejecimiento mental, dando a entender que al mejorar en la concentración y la flexibilidad mental que se consigue nos puede ayudar a proteger nuestro cerebro de un declive cognitivo
• Favorece el estado de ánimo: Afrontar la vida con optimismo no siempre es fácil de conseguir, la meditación nos ayuda a confrontar las emociones negativas y convertirlas en elementos que nos impulsen

Es decir, la meditación es buena para reducir los niveles de estrés y ansiedad acumulado, nos ayuda a fomentar la estabilidad emocional, a mantener una buena condición de salud y mejora nuestra calidad de sueño.

Para comenzar a hacer este entrenamiento te recomendamos hacerlo de manera progresiva, comienza con cinco minutos de respiraciones profundas todos los días y puedes ir aumentando el tiempo de duración de las sesiones poco a poco a medida que te sientas cómodo, a los pocos días podrás comenzar a notar los cambios y algunos beneficios.

La meditación puede realizarla los adultos, y niños en este caso les ayuda a mejorar su rendimiento académico y a desarrollar su creatividad.

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