Los hábitos saludables, realizarse chequeos médicos periódicamente, mantener una buena alimentación y tener una rutina de ejercicios son claves para mantener una óptima salud física y mental.
La falta de tiempo y el estrés de la vida cotidiana, por lo general, son obstáculos que no permiten que podamos cumplir con estos hábitos, que ayudan a mantener nuestra salud y prevenir enfermedades.
Hoy te daremos cinco recomendaciones sencillas y que puedes convertirlas en hábitos de tu día a día fácilmente.
- Cuida tu higiene: Existen numerosas enfermedades contagiosas que están relacionadas con la mala limpieza y la conservación de nuestro cuerpo, las cuales podemos prevenir si tenemos prácticas que contribuyen al buen higiene; por ejemplo:
– Lavarse las manos con agua y jabón por 20 segundos, antes y después de cada comida
– Mantener las uñas de sus manos y pies limpias y recortadas
– No llevar las manos a la boca, nariz o a los ojos
- Mantener una alimentación saludable: Una dieta balanceada es indispensable para prevenir enfermedades y mantener nuestra salud. Es a través de los alimentos que podemos darle a nuestro organismo los nutrientes que necesita para funcionar en perfecto equilibrio.
Es necesario comer verduras, frutas, granos, semillas oleaginosas, entre otro; pues son alimentos ricos en sustancias que ayudan a nutrir nuestras células, tejidos, y fortalecen nuestro sistema inmunológico además de ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardiovasculares, anemia, presión arterial alta, entre otras.
- Tener una rutina de ejercicios: practicar actividad física regularmente nos ayuda a reforzar todos los músculos, a desarrollar el equilibrio y la resistencia física. Adicionalmente, el ejercicio frecuente contribuye a prevenir problemas con el colesterol, la osteoporosis, hipertensión, obesidad y diabetes, favorece la salud del corazón, mejora la circulación sanguínea y disminuye las posibilidades de tener un ataque cardiaco.
- Hazte chequeos médicos: Las pruebas y consultas médicas de rutina ayudan a detectar a tiempo enfermedades, a reforzar nuestro organismo si lo necesita en el momento que lo manifieste, y sobre todo nos permite prevenir que se agraven enfermedades
- Expresa tus emociones: Guardarse todo para uno mismo puede ser dañino y desencadenar enfermedades, así que te recomendamos evitar hacerlo, conversa con alguien preferiblemente con un especialista como los psicólogos o realiza meditación, esto te ayudará a drenar y lograras conseguir paz en tu interior.
Alimentar los pensamientos positivos te ayudará a sentir más seguridad personal, está comprobado que sonreír frecuentemente nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico además de relajar nuestro cuerpo.
Son muchas las recomendaciones que podemos darte para que puedas adaptar hábitos que permitan mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades; además, nuestro equipo profesional se encargará de realizarte los chequeos de rutina en la comodidad de tu hogar.
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